Группа крови и диета

 

Диета по группе крови – это система питания, составленная в соответствии с определенной группой крови.

Несмотря на многие споры и сомнения, диетологи считают, что данный пищевой режим, вводящий частично или полностью ограниченное потребление конкретных продуктов, имеет право на существование. Да и практический опыт показывает, что диета по группе крови способствует потере веса, помогает организму сопротивляться инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям, а следовательно, достигать хорошего самочувствия.

  • Людям с I положительной и I отрицательной группами крови предписана пища, в которой в большой количестве содержатся " title="Белковая диета">белки (мясо и рыба). Также рекомендуется малое употребление молочных продуктов. Следует избегать, а лучше совсем исключить из рациона апельсины. Людям с I группой крови необходима высокая физическая активность.
  • II группа крови (положительная и отрицательная) требует исключить из рациона красное мясо, снизить потребление молочных продуктов. Зато разрешается питаться рыбой (в больших количествах) и овощами, приготовленными в соответствии с индивидуальными вкусовыми предпочтениями. Физические нагрузки должны быть легкими.
  • III группа крови разрешает употреблять большое количество мяса, молочных продуктов, фруктов и овощей, немного рыбы и морепродуктов. Запрещаются курица и бекон. Занятия спортом должны быть умеренными.
  • IV группа крови требует комбинированного питания по I и II группам крови.

Насколько реально похудение с диетой по группе крови

Скорее всего, метаболизм является ключевым фактором в определении данной диеты, а не группа крови. Два разных человека могут иметь одну и ту же группу крови, но отличаться скоростью обмена веществ. Потребность в углеводах индивидуальна.

Примерное меню диеты по группе крови

Для I группы крови

  • Завтрак: 2 кусочка поджаренного хлеба из зерен пророщенной пшеницы с маслом, стакан овощного сока, банан, травяной чай.
  • Обед: натуральный ростбиф (180 г), шпинатный салат, яблоко или несколько долек ананаса, вода.
  • Полдник: кусок пирога, травяной чай.
  • Ужин: тушеная баранина со спаржей, паровая брокколи, сладкий картофель (батат), смесь свежих фруктов, травяной чай (разрешается пиво или вино).
  • Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите кукурузу, фасоль, бобы, белокочанную и цветную капусту.

Для II группы крови

  • Завтрак: вода с лимоном, овсянка, грейпфрутовый сок, кофе или травяной чай.
  • Обед: греческий салат, яблоко, кусочек хлеба из проростков пшеницы, травяной чай.
  • Полдник: 2 рисовых хлебца с арахисовым маслом, 2 сливы, зеленый чай или вода.
  • Ужин: лазанья с тофу, брокколи, йогурт, кофе или травяной чай (красное вино при желании).
  • Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите мясо, молочные продукты, фасоль.

Для III группы крови

  • Завтрак: коктейль из смеси фруктов, бутерброд из рисового хлеба с кусочками бананов и взбитыми сливками, виноградный сок.
  • Обед: бутерброд – тонкий кусочек сыра, тонкий кусочек грудки индейки, 2 куска хлеба, горчица или майонез; зеленый салат, травяной чай.
  • Полдник: фруктовый сок, подслащенный йогурт, травяной чай.
  • Ужин: жареная рыба с паровыми овощами, свежие фрукты, травяной чай или кофе.
  • Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите кукурузу, чечевицу, арахис, гречку.

Для IV группы крови

  • Завтрак: вода с лимоном, стакан разведенного водой грейпфрутового сока, 2 куска хлеба из пророщенной пшеницы, творожный сыр с травами, кофе.
  • Обед: 120 г грудки индейки, 2 куска ржаного хлеба, салат «Цезарь», 2 сливы, травяной чай.
  • Полдник: чизкейк, охлажденный травяной чай.
  • Ужин: омлет с тофу, быстро обжаренные овощи, фруктовый салат, кофе без кофеина (красное вино по желанию).
  • Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите красное мясо, фасоль, кукурузу, гречку.
 



  • На главную
    [© 2015 Диета по группе крови