Группа крови и диета
Диета по группе крови – это система питания, составленная в соответствии с определенной группой крови.
Несмотря на многие споры и сомнения, диетологи считают, что данный пищевой режим, вводящий частично или полностью ограниченное потребление конкретных продуктов, имеет право на существование. Да и практический опыт показывает, что диета по группе крови способствует потере веса, помогает организму сопротивляться инфекционным заболеваниям и аллергическим реакциям, а следовательно, достигать хорошего самочувствия.
- Людям с I положительной и I отрицательной группами крови предписана пища, в которой в большой количестве содержатся " title="Белковая диета">белки (мясо и рыба). Также рекомендуется малое употребление молочных продуктов. Следует избегать, а лучше совсем исключить из рациона апельсины. Людям с I группой крови необходима высокая физическая активность.
- II группа крови (положительная и отрицательная) требует исключить из рациона красное мясо, снизить потребление молочных продуктов. Зато разрешается питаться рыбой (в больших количествах) и овощами, приготовленными в соответствии с индивидуальными вкусовыми предпочтениями. Физические нагрузки должны быть легкими.
- III группа крови разрешает употреблять большое количество мяса, молочных продуктов, фруктов и овощей, немного рыбы и морепродуктов. Запрещаются курица и бекон. Занятия спортом должны быть умеренными.
- IV группа крови требует комбинированного питания по I и II группам крови.
Насколько реально похудение с диетой по группе крови
Скорее всего, метаболизм является ключевым фактором в определении данной диеты, а не группа крови. Два разных человека могут иметь одну и ту же группу крови, но отличаться скоростью обмена веществ. Потребность в углеводах индивидуальна.
Примерное меню диеты по группе крови
Для I группы крови
- Завтрак: 2 кусочка поджаренного хлеба из зерен пророщенной пшеницы с маслом, стакан овощного сока, банан, травяной чай.
- Обед: натуральный ростбиф (180 г), шпинатный салат, яблоко или несколько долек ананаса, вода.
- Полдник: кусок пирога, травяной чай.
- Ужин: тушеная баранина со спаржей, паровая брокколи, сладкий картофель (батат), смесь свежих фруктов, травяной чай (разрешается пиво или вино).
- Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите кукурузу, фасоль, бобы, белокочанную и цветную капусту.
Для II группы крови
- Завтрак: вода с лимоном, овсянка, грейпфрутовый сок, кофе или травяной чай.
- Обед: греческий салат, яблоко, кусочек хлеба из проростков пшеницы, травяной чай.
- Полдник: 2 рисовых хлебца с арахисовым маслом, 2 сливы, зеленый чай или вода.
- Ужин: лазанья с тофу, брокколи, йогурт, кофе или травяной чай (красное вино при желании).
- Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите мясо, молочные продукты, фасоль.
Для III группы крови
- Завтрак: коктейль из смеси фруктов, бутерброд из рисового хлеба с кусочками бананов и взбитыми сливками, виноградный сок.
- Обед: бутерброд – тонкий кусочек сыра, тонкий кусочек грудки индейки, 2 куска хлеба, горчица или майонез; зеленый салат, травяной чай.
- Полдник: фруктовый сок, подслащенный йогурт, травяной чай.
- Ужин: жареная рыба с паровыми овощами, свежие фрукты, травяной чай или кофе.
- Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите кукурузу, чечевицу, арахис, гречку.
Для IV группы крови
- Завтрак: вода с лимоном, стакан разведенного водой грейпфрутового сока, 2 куска хлеба из пророщенной пшеницы, творожный сыр с травами, кофе.
- Обед: 120 г грудки индейки, 2 куска ржаного хлеба, салат «Цезарь», 2 сливы, травяной чай.
- Полдник: чизкейк, охлажденный травяной чай.
- Ужин: омлет с тофу, быстро обжаренные овощи, фруктовый салат, кофе без кофеина (красное вино по желанию).
- Рекомендации: чтобы не набрать лишний вес, исключите красное мясо, фасоль, кукурузу, гречку.