Рацион питания: группа крови 1 резус положительный и отрицательный

Доброго времени суток!

Сегодня на пике нашего внимания диета по группе крови 1 (положительный резус-фактор или отрицательный – не важно). Этот рацион питания применяется чаще всего, потому что 1 группа крови – самая распространенная на нашей планете.

Напоминаю, что диета по группе крови подразумевает пять приемов пищи ежедневно. Диета имеет 2 уровня. Если вы хотите интенсивно похудеть или избавиться от хронических заболеваний, отдайте предпочтение только полезным для Вас продуктам. Когда лишний вес уйдет и состояние здоровья стабилизируется, можно расширить свой рацион и включить в него нейтральные продукты. Обратите внимание, некоторые продукты не приносят пользы никому.

Рацион питания

[pwal id="29190090" description="Хотите прочитать пост целиком? Нажмите на одну из кнопок"]

Завтрак

Это основной прием пищи. Не стоит его игнорировать.Диета по группе крови 1 положительный и отрицательный резус-фактор предусматривает в связи с индивидуальными особенностями большое количество разнообразного белка, особенно животного происхождения.

• Мясо и птица. До 150г, до 10 раз в неделю. Самый большой выбор продуктов. Выбирайте постные сорта красного мяса.

Полезно:говядина и говяжий фарш, телятина, мясо буйвола, оленина, баранина, сердце, печень .

Нейтрально:курица, утка, фазан, куропатка, индейка, перепел, крольчатина.

Избегать:свинина, гусятина, ветчина.
• Рыба и морепродукты. До 150г,3-4 раза в неделю. Полезно:треска, пеламида, палтус, хек, макрель, щука, скумбрия, люциан, радужная форель, сардина, лососевые, полосатый окунь, морской язык, меч-рыба, осетр, сиг, мороне, желтый окунь.

  Нейтрально:морское ушко, анчоусы, тунец, краб, карп, рак речной, различнач плоская рыба, угорь, лягушка, пикша, групер, лангуст, омар, морской черт, мидии, устрицы, судак, морской окунь, порги, гребешок, парусник, сельдь океаническая, креветки, акула, улитки, корюшка, кальмар, горбыль, черепаха.

  Избегать:зубатка полосатая, барракуда, икра, молюски, копченая лососина, соленая сельдь, осьминог.

• Молочные продукты.2-3 раза в неделю.

Сыр порция 60г, молоко порция 150-200г

Полезные отсутствуют. Нейтрально:Сыр фармер, козий сыр, моцарелла, фета, соевое молоко и соевый сыр.

Избегать:голубой сыр типа рокфор, американский чеддер, бри, пахта, камамбер, домащний сыр, эдам, казеин, эмментальский сыр, гауда, козье молоко, мороженое, швейцарский сыр, ярлсбергский сыр, монтерейский сыр, кефир, порволоне, пармезан, рикота, нешатель, коровье молоко, йогурт, плавленный сыр, сыворотка.

• Яйцо. По 1 штуке 3-4 раза в неделю.

Овощи.Порция 150г. Вареные 3-5 раз в неделю и сырые 3-5 раз в неделю.

Диета по группе крови 1 положительный и отрицательный резус

Полезно:земляная груша, артишок, брокколи, свекольная ботва, цикориы, одуванчик, капуста листовая, салат эскариоль, хрен, чеснок, лук-порей, кольраби, лук желтый и красный, лук испанский, пастернак, петрушка, перец красный болгарский, водоросли, тыква, турнепс, шпинат, мангольд.

Нейтрально:аспарагус, эрука, свекла, ростки бамбука, сельдерей, морковь, огурец, кориандр, фенхель, салатный набор “Месклун”,зеленый лук, зеленые оливки, бостонский салат, перец халапено, зеленый болгарский перец, редис, репа(ботва),лук-перо, брыква, лук-шалот, помидоры, кабачки всех видов, кресс водяной, чилим, цуккини.

Избегать:китайская, краснокачанная и белокачанная капуста, цветная капуста, баклажан, грибы, черные оливки, картофель красный и белый, брюссельская капуста, побеги люцерны.

Первый перекус

Диета по группе крови положительный и отрицательный резус-фактор

Первый перекус предназначен для того, чтобы утолить голод в ожидании обеда. Обычно это фрукты, ягоды и орехи.

Ягоды и фрукты до 200г в один прием.

Полезно:инжир свежий и сушеный, чернослив, сливы зеленые и синие.

Нейтрально:бананы, яблоки, абрикосы, черника, клюква, вишня, черная и красная смородина, плод самбука, красный финик, крыжовник, черный виноград, грейпфрут, красный виноград, киви, гуава, кумкват, лаймы, лимоны, манго, арбуз, дыня, папайа, нектарины, персики, хурма, груши, ананас, изюм, гранат, малина, карамболь.

Орехи и семечки 1 горсть 4-5 раз в неделю.

Полезно:грецкие орехи, тыквенные семечки.

Нейтрально:миндаль, фундук, миндальная паста, каштаны, кедровые орехи, пикори, пекан, тахини(кунжутная паста),подсолнуховые семечки и паста из них.

Избегать:кешью, арахис, бразильские орехи, мак, фисташки.

Обед

1. Обед повторяет завтрак, но порция белка 100г + 2 порции овощей

2.Бобовые.2 раза в неделю до 200г + овощи.