Диета по группе крови. Третья и четвертая группы

 

Содержание статьи:

Диета по группе крови проста. эффективна и полезна

Диета по группе крови доктора Питера Адамо завоевала огромную популярность во всем мире, так как очень проста, эффективна и полезна. Простота ее заключается в том, что, при ее соблюдении нет необходимости высчитывать баллы, индексы, калории и граммы, как в других диетических программах.

Эффективность данной системы питания в том, что она очень естественна и предлагает питание исключительно продуктами, на которые генетически приспособлен пищеварительный тракт конкретного человека, что обеспечивает отличный обмен веществ в организме.

Кроме того, диета по группе крови очень полезна для здоровья, так как, питаясь рекомендованной «правильной» пищей, человек не только худеет, но и одновременно оздоравливается. По мнению доктора Адамо, полезные продукты действуют в организме, как самое эффективное лекарство, нейтральные – обеспечивают его питанием и энергией, а вредные – отравляют, разрушают и старят.

В предыдущей была подробно описана суть диеты по группе крови , классификация и эволюция типов крови на Земле, а также рекомендации по составлению меню для первой и второй групп.

Диета по группе крови третьей (тип В) ^

Диета по группе крови третьей является смешанной и сбалансированной, так как «кочевники» всеядны и одинаково хорошо переваривают мясо, молочные продукты и растительную пищу. Люди этого типа, как правило, обладают сильным иммунитетом, крепкой нервной системой и хорошо адаптируются к изменениям в питании и окружающей среды. Но, несмотря на это, при несбалансированном рационе они могут подвергаться аутоиммунным заболеваниям и редким вирусам, а также входят в группу риска по рассеянному склерозу. синдрому хронической усталости и диабету 1-го типа.

Рацион для похудения людей типа В должен исключить по максимуму продукты с высоким содержанием сахара, жиров, жареных и копченых блюд, так как последние способствуют набору веса и негативно влияют на работу печени. На время диеты рекомендуется питаться низкопроцентными молочными и кисломолочными продуктами, овощами (кроме помидоров, тыквы и оливок), фруктами, бобовыми, яйцами и крупами (кроме гречки и пшеницы).

Из мяса предпочтительны баранина, говядина и индейка; свинину следует исключить из-за повышенной жирности, а курицу из-за ее долгого переваривания у людей с третьей группой крови. Также следует исключить на время похудения способствующие набору веса гречневую кашу, кукурузу и арахис, которые уменьшают выработку инсулина, замедляют обмен веществ в организме и способствуют задержке воды. Откажитесь от содовых напитков и томатного сока, пейте много воды, зеленого чая и соков – из клюквы, винограда, ананаса, капусты.

Люди с третьей группой крови худеют сравнительно легко по сравнению с другими типами, так как им для снижения веса достаточно исключить из рациона жирные продукты, копчености, жареные блюда и ограничить употребление «вяжущих» фруктов – хурмы, кокосов, гранатов, арахиса. Поэтому им можно рекомендовать любую белковую или углеводную диету — идеально подойдет рисовая. овсяная. кефирная или любая другая монодиета (кроме гречневой), причем результаты снижения веса обычно появляются очень быстро после начала ее соблюдения. Людям типа В подойдет даже «шоколадная диета», при условии, что шоколад будет черный и без добавления сахара.

Диета по группе крови 4 (тип АВ) ^

Четвертая группа крови является самой молодой и редкой ( около 5 % населения Земли), а ее обладатели имеют чувствительный и нежный пищеварительный тракт и очень уязвимую иммунную систему, нестойкую к микробам и имеющую минусы обоих типов – А и В. Люди этого типа часто страдают пониженным гемоглобином. а также имеют предрасположенность к сердечным и онкологическим заболеваниям.

Из-за сочетания типов А и В при составлении диеты часто возникают сложности, так как у одного и того же человека может быть пониженная кислотность желудочного сока (по типу А) и одновременно адаптация к мясу (по типу В). В таком случае, несмотря на запрограммированность потребления мяса, для его переваривания не хватает кислотности желудочного сока, что приводит в конечном счете к отложению жира. При этом варианте нужно ограничить количество потребляемого мяса и увеличить потребление овощей и тофу, являющегося отличным источником белка как для типа А, так и для типа В.

Аналогичная проблема часто возникает при употреблении гречки, кукурузы и бобовых, так как для типа А они являются прекрасными рекомендуемыми продуктами, а при типе В замедляют метаболизм и способствуют увеличению веса. Поэтому для типа АВ рекомендуется избегать этих продуктов, а также изделий из пшеницы из-за содержащегося в ней глютена, способствующего набору веса.

Специальные диетические рекомендации для типа АВ:

Мясные продукты.

  • Полезны нежирные мясные продукты – индейка, ягненок, кролик; запрещается свинина, жирная баранина, гусь, утка.

Молочные продукты.

  • Рекомендованы молочные продукты – кефир, нежирный сыр и сметана; исключается цельное молоко и сливочное масло.

Растительные масла.

  • Полезно употреблять оливковое масло, а от подсолнечного и кукурузного следует отказаться.

Хлебобулочные изделия и крупы.

  • Из хлебобулочных изделий и круп можно употреблять хлеб ржаной и из пророщенной пшеницы, овсяную, рисовую крупы и просо; запрещены сдоба, гречка, кукурузные хлопья.

Овощи и фрукты.

  • Из овощей рекомендуются все, кроме оливок, перца и кукурузы; из фруктов исключаются бананы, манго, хурма, апельсины, кокос и гранаты.

Другие запрещенные продукты.

  • На время диеты откажитесь от кетчупа, уксуса, перца, черного чая, апельсинового сока, подсолнечных семечек.

Как видите, диета для типа АВ не очень строгая, так как не требует кардинально менять привычное питание, достаточно лишь слегка его модернизировать, заменив жирное мясо на постное, а также другие высококалорийные и жирные продукты на более подходящие.

Физические нагрузки как дополнение к диете

Умеренные регулярные физические нагрузки служат отличным дополнением к диете в борьбе с лишними килограммами. Так, для людей первой группы наиболее эффективны интенсивные занятия аэробикой, лыжным спортом, плаванием и бегом, для второй группы больше подойдут спокойные и сосредотачивающие йога и тай-цзы, а для третьей и четвертой – сбалансированные виды спорта (плавание, йога, велоспорт, ходьба, теннис).

Меры предосторожности при соблюдении диеты ^

Следует заметить, что диета по группе крови, несмотря на свою эффективность, может оказаться вредной для пожилых людей в связи с возрастными изменениями в организме, а также для пациентов с определенными проблемами со здоровьем.

Так, при первом и втором типе сахарного диабета. гипертонии и сердечно-сосудистых болезнях необходимо ограничивать потребление мяса и увеличивать потребление сырых фруктов и овощей, несмотря на 1 группу крови, так как, если не скорректировать питание с учетом этих особенностей, можно значительно навредить здоровью. Людям же с анемией или недостатком белка, наоборот, нужно увеличить потребление мяса в рационе независимо от типа.

Призыв увеличивать потребление молочных продуктов может оказаться вредным при врожденной непереносимости лактозы, и наоборот, их ограничение способно спровоцировать недостаток кальция и проблемы с костями.

Кроме того, любой несбалансированный рацион, как известно, может привести как к недостатку необходимых питательных веществ, так и к их избытку, что одинаково плохо для организма. Людям, страдающим диабетом, заболеваниями печени, почек или ишемической болезнью сердца, не рекомендуется строго придерживаться питания для одной группы крови. Во всем нужно соблюдать меру, здравый смысл и строгий врачебный контроль выбранной диеты.

В заключение хотелось бы отметить, что не стоит скрупулезно следовать перечисленным выше рекомендациям, обязательно прислушивайтесь к организму и учитывайте свои индивидуальные особенности. Важно, чтобы ваше питание не было тягостным и мучительным, а укрепляло здоровье, доставляло удовольствие и радость жизни.

 



  • На главную
    [© 2015 Диета по группе крови