Диета на группе крове – очень важный шаг для любого человека!

Диета по группе крови была предложена доктором Peter D’Adamo, который изложил свою точку зрения в книге «Питайся правильно в соответствии со своей группой крови». Ее основы уже были опробованы многими звездами Голливуда. Сегодня эта диета чрезвычайно популярна в нашей стране.

Что говорит теория?

Доктор Д`Адамо установил, что каждая группа крови имеет свои антигены, которые по-разному реагируют на определенные компоненты пищи, в результате провоцируя развитие болезней. Диета взяла за основу питание наших предков, которое было наиболее сбалансировано.

Первая группа крови – охотники.

Это самая первая и самая древняя группа, которая появилась более 50 000 лет д. э. первые люди планеты питались в основном мясом, рыбой, молочными продуктами и немного злаками.

Меню типичного дня для людей данной категории:

Ужин. два тоста с маслом, стакан овощного сока, один банан, травяной чай.

Полдник. булочка и травяной чай.

Ужин. рагу с бараньим мясом, брокколи и бататом, свежие фрукты, травяной чай, стакан пива или вина.

У людей данной категории часто встречается пониженный обмен веществ. Его легко регулировать, если исключить из рациона питания пшеницу, кукурузу, бобовые, капусту. А йодсодержащие продукты пойдут на пользу здоровья: морепродукты, шпинат, зелень.

Рекомендованы физические нагрузки в виде аэробики, бега, плавания.

Вторая группа крови – земледельцы

Появились они на свет более 15 000 лет д. э. В это время уже было развито сельское хозяйство, поэтому они придерживались вегетарианства. Людям данной группы рекомендуется употреблять овощи, фрукты, злаки, семена, ореха. Однако им противопоказано мясо и молочные продукты.

Дневное меню людей второй группы крови

Завтрак – стакан воды с лимоном, овсянка с соевым молоком, стакан грейпфрутового сока, травяной чай или кофе.

Обед – греческий овощной салат, долька хлеба, яблоко, чай.

Полдник – две дольки рисового пудинга, две сливы, стакан воды или чая.

Ужин – спагетти с брокколи и сыром тофу, йогурт, чай или кофе.

Если у вас вторая группа крови, забудьте о сахаре, шоколада, острой пищи, соленостях и копченостях. Лучше обратите внимание на яйца, соевые продукты, брынзу, кефир.

Физические нагрузки должны быть неутомительными. Йога укрепит здоровье и повысит эластичность мышц.

Третья группа крови – кочевники

Предполагается, что люди данной группы появились за 10 000 лет д. э. Это были пастухи и кочевники, которые переходили с одного места жительства в другое, поэтому у них выработалась сильная иммунная и пищевая система, которая включает практически все продукты питания от предыдущих двух групп. Они всеядны, поэтому могут позволить себе мясо, рыбу, овощи, фрукты, злаки. Единственная рекомендация, следует с осторожностью относиться к молочным продуктам и полностью исключить из рациона питания орехи.

Меню обычного дня

Завтрак – стакан виноградного сока, йогурт с рисом и бананом.

Обед – бутерброд из брынзы или нежирного сыра, мясо птицы, ломтик хлеба, горчица или майонез. Все это можно разбавить салатом и чаем.

Полдник – фруктовый сок, йогурт, травяной чай.

Ужин – рыба на гриле с овощами, приготовленными на пару, яблоко и чашка чая.

Людям с третей группой крови опасны для здоровья такие продукты, как; кукуруза, арахис, гречиха и кунжут. Список не большой, поэтому вам не составит труда его придерживаться.

Физическая нагрузка должна сочетаться с психологическим балансированием: теннис, ходьба, плавание, йога.

Четвертая группа крови – так называемые «секретные» люди.

Они появились всего 1000 лет назад. Их иммунная система еще не так развита и сильна как у представителей других групп, поэтому им нельзя употреблять те продукты, которые были исключением для первых двух групп, т. е. злаки, мясо. Больше всего таким людям подходят молочные продукты, овощи и фрукты.

Меню дня для людей с четвертой группой крови

Завтрак – стакан воды с лимоном, стакан грейпфрутового сока, два тоста с маслом, йогурт, чай или кофе.

Обед – порция мяса птицы, ржаной хлеб, салат Цезарь, две сливы, чашка чая.

Полдник – сыр тофу и стакан чая со льдом.

Ужин – омлет с сыром тофу и овощами, порция фруктового салата, чашка кофе или чая.

Диета по группе крови данной категории людей смешана, и нацелена на сбалансированное сочетание продуктов питания, которые относятся к первым двум категориям.

Диета по группе крови и список продуктов, которые способствуют здоровому развитию организма человека

Группа О – мясо, рыба, овощи, фрукты. Морепродукты, печень, красное мясо, шпинат и брокколи способствуют сжиганию жиров и снижению веса. Необходимо исключить из рациона питания пшеницу, кукурузу, брюссельскую капусту, фасоль, чечевицу.

Группа А – разрешаются овощи, тофу, морепродукты, злаки, фрукты. Противопоказаны молочные продукты, мясо, фасоль и пшеница. Растительное масло, соевые продукты и ананасы способствуют быстрой потере веса.

Группа В – самыми безопасными продуктами для здоровья являются мясо, кроме некоторых сортов мяса птицы, молочные продукты, овощи и фрукты. Рекомендуются овощи зеленого цвета, яйца и печень. Противопоказаны: кукуруза, чечевица, кунжут, гречиха, пшеница.

Группа АВ – необходимо включить в рацион питания овощи, сыр тофу, морепродукты, молочные продукты, злаки, фрукты. Если хотите снизить вес, не употребляйте красное мясо, фасоль, семена, орехи, пшеницу, гречиху. Рекомендуются следующие продукты: сыр тофу, морепродукты, ананас, овощи зеленого цвета.

Диета по группе крови – сторонники и противники. Как рассуждают эксперты?

Любая диета находит своих поклонников и критиков. Некоторые доктора и диетологи возмущены тем, что людям с первой группы крови ограничено большое количество полезных продуктов, что негативно может отразиться на их самочувствии.

Единственное, за что хвалят данную диету, это акцент на потребление сырых и свежих продуктов, а не сегодняшних вредных полуфабрикатов. Также ограничено употребление сахаров, шоколада например. Наши предки просто не были с ним знакомы. Им была достаточна натуральная фруктоза.