Специалисты в области диетологии дали неофициальное наименование людям, имеющим третью группу крови – кочевники, поскольку данная группа сформировалась во времена массовых миграций и переселений, сейчас это приблизительно 20% всего населения Земли. Научно доказано, что такой тип людей отличается повышенной гибкостью, хорошей адаптивностью и приспосабливаемостью к постоянно меняющейся среде, они отлично перестраиваются к новому рациону диеты и обычно эффективно и надолго сбрасывают лишний вес. Наиболее сильными сторонами, которые имеют люди с этим типом крови, являются высокий иммунитет и устойчивая нервная система, однако чаще других они подвержены такому опасному эндокринному заболеванию, как диабет.

Специалисты по медицине и диетологии на основе научных исследований составили перечень продуктов, которые должны быть основой, базой диеты для третьей группы крови. Также были выявлены нейтральные продукты, употребление которых не приведет к риску и набору лишнего веса. Диетологи установили и те пищевые компоненты, которых необходимо избегать при составлении своего меню, поскольку они способны уменьшить метаболизм и разладить работу систем важнейших органов. Это в свою очередь непременно повлечет рост и увеличение веса, а если учесть, что люди с третьей группой крови подвержены диабету, то можно предположить, что ожирение непременно спровоцирует появление этого заболевания.

Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут скорее адаптироваться к новому меню, а также поспособствуют скорейшему процессу похудения и общему оздоровлению организма человека.

• Диета строится на основе комбинированного питания, что это значит? Прежде всего то, что рацион должен быть максимально сбалансированным, состоять из животных белков и протеинов, а также жиров. Как это ни парадоксально, но необходимо исключать диетическое мясо курицы, индейки. Меню должно изобиловать овощами и фруктами, кисломолочными продуктами, однако употреблять пищу стоит умеренно, небольшими порциями с перерывами в 3 часа.
• Специалисты на основе последних исследований установили особую категорию продуктов, которая не только позволяет не набирать лишних килограммов, но даже активно и эффективно худеть. Если ежедневно в меню включать яйца, печень, особенно хороша говяжья, телятину и зеленые салаты, а также корень солодки и сою, – это поможет ускорить обмен веществ и похудеть естественным путем.
• Основой меню для «кочевников» должны стать продукты из каждой группы рациона, если это белковая, мясная пища, то лучше всего подойдет телятина, говядина, а также диетическое мясо кролика. Важно периодически включать кисломолочные продукты: сыры, сметану, допускаются творог и йогурты, например, для людей с первой группой крови молочные продукты воспрещены. Организм должен получать и растительные жиры в виде масел: оливковых, подсолнечных и масла льна. Баловать себя крупами можно любыми, кроме гречневой крупы.
• Для диеты по 3 группе крови отрицательной рекомендуется полностью отказаться от употребления кукурузы, а также избегать гречневой каши, орехов, особенно арахиса. Данные продукты понижают эффективность обменных процессов организма, а также снижают выработку инсулина, в свою очередь, это влечет за собой гипогликемию, отечность и задержку воды, повышение веса. Снизить метаболизм может и пшеница, а также хлебобулочные изделия из нее, ведь люди с 3 группой крови переваривают крайне долго и тяжело, в силу этого происходит зашлакованность организма и отложение жиров в нем, для диеты по 3 группе крови отрицательной важно воздержание от любых морепродуктов и ограничение потребления рыбы.

Рацион по третьей группе крови, что говорят диетологи

Для людей, чья группа крови сформировалась в период многочисленных миграций, большую роль в процессе похудения играет жидкость, поэтому диетологи выявили те напитки, которые бы нормализовали метаболизм и обменные процессы в организме, тем самым помогли бы коррекции веса. Важно ежедневно употреблять зеленый чай за его очистительные свойства, а также травяные настойки и чаи, например, из солодки или женьшеня, листа малины, а также шалфея. Обогащает организм и ускоряет обменный процесс сок клюквы, капустный рассол, комбинированный с огуречным соком. А вот томатный напиток, как и сами томаты, диетологи пить не рекомендуют. Если человек задается целью не только скорректировать формы и сбросить вес, но и оздоровиться, то важно выработать привычку отказывать себе в сладких газированных напитках.

Несмотря на высокую степень сбалансированности рациона питания, то есть обогащения организма как белками, жирами, так и углеводами, диета предполагает некоторые ограничения в меню, в связи с этим специалисты рекомендуют употреблять комплекс поддерживающих витаминов и микроэлементов. Например, магний и магнийсодержащие продукты, такие как бобовые культуры, сухофрукты, фундук и грецкие орехи, незаменимой на столе, по мнению диетологов, будет соя. Ускорить метаболизм, а также подарить энергетический запас сможет какао.

В связи с большим риском возникновения склероза люди с третьей группой крови должны обогащать свой организм лецитином, активно употребляя яичный желток, отдельное внимание важно уделить соевому лецитину. Специалисты в области диетологии отводят особую роль сое в рационе питания «кочевников», поскольку она оптимизирует работу всех систем органов, очищая их от зашлакованности, тем самым обеспечивая быстрое похудение, богато на лецитин подсолнечное масло, можно периодически баловать себя семечками. Диетологи рекомендуют обогатить рацион продуктами, содержащими витамины группы D и B.

А теперь попробуем классифицировать пищевые продукты по степени их полезности и эффективности для скорейшего снижения веса.

• Наиболее полезной пищей специалисты в области похудения считают говядину, телятину, молодую баранину, а также их печень. Частым гостем на столе «кочевников» должна быть рыба нежирных сортов, например, тунец, сардина, камбала, очень хорошо употреблять время от времени треску с ее печенью. Из молочных продуктов допустимо употреблять любые, но желательно с невысоким содержанием жира: сыры, творог, йогурты и молоко. Виды бобовых, например, фасоль, горох, нут, ускоряют метаболизм. Из овощей и фруктов можно все, кроме помидоров, кукурузы, а также жирных оливок, кокосового ореха с арахисом.
• Запрещенными продуктами считаются жирные сорта рыбы, например, селедка, скумбрия, а также морепродукты, такие как креветки, кальмары и различные моллюски. Диетологи запрещают включать в свое меню свинину и куриное мясо, а также ограничить употребление утки. Из круп не рекомендуется кушать гречку. Ограничить употребление пшеницы и хлебобулочных изделий.

Важно помнить, что рацион питания, основанный с учетом группы крови, не подразумевает индивидуальности пищеварительных особенностей отдельно взятого человека, поэтому для безопасности собственного организма и достижения хороших результатов важно обратиться за консультацией к диетологу. Однако метод коррекции веса с помощью данной диеты является одним из наиболее щадящих, ориентированных не только на уменьшение объемов, но и на общее оздоровление, ускорение метаболизма, оптимизацию работы систем органов, очищение и, как следствие, омоложение организма. Главное, чтобы человек взял за привычку употреблять здоровую и подходящую для его физиологических показателей пищу, тогда организм не испытает шока и быстро похудеет естественным путем.