26 сентября 2013 219

Обладатели этой группы крови — подлинные охотники, даже хищники. Это люди с ярко выраженными лидерскими качествами.

Они отличаются хорошо действующей пищеварительной системой, сильным иммунитетом.

Но в жизни, как и питании, им нужно постоянство: слишком плохо они переносят изменения во внешней среде и своем рационе.

Общие рекомендации

Как питаются охотники и хищники? Преимущественно мясом. Поэтому их пища богата жирами и белками, но бедна углеводами. Если ты принадлежишь к их числу, тебе необходимо питаться точно так же. Кстати, тебе подойдут также «кремлевская диета» и диета Аткинса.

1. Итак, обладателям крови этой группы рекомендуется налегать на мясо и птицу. Главное, чтобы они не были слишком жирными. Из мяса предпочтительна говядина, баранина, телятина, печень и сердце. Свинина (светлое мясо) наименее предпочтительна.

Единственное условие, когда употребление мяса следует ограничить, — это желание похудеть. Именно так! Желудки обладателей первой группы крови приспособлены для хищничества, но это все равно ведет к образованию жировых отложений. Поэтому запомни, что в день ты должна съедать не более 100—150 г мяса (для мужчин порцию можно увеличить). Хорошо, если пару дней в неделю ты вообще есть его не будешь.

2. А вот в рыбе можешь себе не отказывать! Особенно полезными для тебя будут виды, живущие в северных морях: треска, сельдь, скумбрия. А также палтус, сиг, желтый окунь, щука.

Дело не только в том, что рыбий жир вообще не способствует увеличению веса, а охотник, хищник — одновременно и рыболов. Рыбные продукты помогут восполнить тебе недостаток йода, от которого страдают обладатели этой группы крови. Знаешь ли ты, что полнота — один из признаков гипотиреоза, болезни, причиной которой являются неполадки щитовидной железы, ведущие к плохому усвоению йода?

Ту же проблему тебе помогут решить морская капуста, брокколи, шпинат, а из мяса — домашняя птица и молодая баранина.

В качестве гарнира к рыбе лучше использовать овощи. А вот от картофеля, капусты и макарон следует отказаться.

Впрочем, и здесь есть «противопоказания». Откажись от копченого лосося, соленой сельди, моллюсков и осьминогов.

3. Следует отказаться и от употребления молочных продуктов. Или, по крайней мере, существенно ограничить его. Если не можешь без молочных продуктов, пей соевое молоко и ешь соевый сыр. А в крайнем случае позволь себе 50 г сыра или стаканчик йогурта, но не чаще 3 раз в неделю.

Чтобы восполнить недостаток кальция, который мы обычно получаем через молоко, используй пищевые добавки.

4. То же касается и зерновых продуктов, в первую очередь — от овсянки и всего, что изготовлено из пшеницы. Клейковина, которая в них содержится, негативно влияет на обменные процессы. В результате этого замедляется метаболизм инсулина, калории используются неэффективно, что и приводит к избыточному весу.

Конечно, отказаться от мучного очень сложно. Поэтому исключи полностью из своего рациона продукты, приготовленные из цельного зерна.

Это немало, потому что здесь и хлеб, и булочки, и пышки.

Сложно? Попытайся заменить все это продуктами, приготовленными на основе гречихи, риса или топинамбура (земляной груши). То же касается бобовых: их можно спокойно включать в свой рацион. Нельзя сказать, что все это полезно, но вреда от этого точно будет гораздо меньше.

5. Что касается напитков, то лучше всего «охотникам» подходят зеленый чай, а также настои из шиповника, мяты, липы, имбиря, лакрицы. А вот от кофе лучше вообще отказаться. То же касается крепких алкогольных напитков.

Как сбросить лишние килограммы

Если ты охотница, тебе следует исключить из рациона следующие продукты (или значительно снизить их употреблений):

• свежую капусту,
• бобовые,
• кукурузу,
• пшеницу,
• картофель,
• цитрусовые,
• мороженое,
• сахар,
• маринады.

Цели этого ограничения — повысить выработку инсулина и гормонов щитовидной железы, чтобы ускорить обмен веществ. А у «охотников» он обычно низкий.

Хорошую поддержку окажут также витамины и пищевые добавки, содержащие большое количество витаминов группы В и витамина К, а также йода, марганца, кальция. А вот витаминами А и Е злоупотреблять не стоит.

Все остальное, помня о разумных пределах, можешь поглощать спокойно. И эффект от диеты будет гораздо заметнее, если ты будешь хорошо нагружать себя физически. Бегай, плавай, ходи на лыжах, займись аэробикой — все, что заставит тебя хорошенько пропотеть, будет полезно.