Диета похудения 4 группа крови

Диета для четвертой группы крови АВ (IV). В статье приведен список полезных для похудения продуктов. Исключите из вашего рациона продукты в группах "избегать" и ваше похудение будет легким и ненавязчивым.

Продукты, способствующие сбрасыванию лишнего веса

* АНАНАСЫ. Помогают пищеварению. Стимулируют мобильность кишечника.

* БУРАЯ ВОДОРОСЛЬ. Улучшает секрецию инсулина.

* МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Улучшают секрецию (вырабатывание) инсулина поджелудочной железой.

* ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ. Улучшают эффективность обмена веществ.

* МОРСКИЕ ПРОДУКТЫ. Способствуют эффективному обмену веществ.

Продукты, способствующие наращиванию веса

* КРАСНОЕ МЯСО. Плохо переваривается. Откладывается в виде жира. Токсично для кишечного тракта.

* ПШЕНИЦА. Затормаживает размен веществ. Препятствует расходованию калорий. Ослабляет действенность инсулина.

* СЕМЕНА. Вызывают гипогликемию.

* ГРЕЧКА. Вызывает гипогликемию.

* ОБЫКНОВЕННАЯ ОВОЩНАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет размен веществ.

* КУКУРУЗА. Ослабляет действенность инсулина.

* ЛИМСКАЯ ФАСОЛЬ. Ослабляет действенность инсулина. Вызывает гипогликемию. Замедляет размен веществ.

Мясо и домашняя птица

Особо полезные продукты

Баранина. Мясо индейки. Мясо ягненка. Крольчатина.

Нейтральные продукты

Мясо фазана. Печень.

Свинина. Сердечко. Утятина. Говядина. Гусятина. Оленина. Телятина. Курятина. Куропатки. Перепелки. Мясо буйвола.

Особо полезные продукты

Скумбрия. Кумжа (лосось-таймень). Морской окунь. Осетр. Порги. Радужная форель. Рыба-парусник. Шед (рыбешка). Щучка. Щурята. Съедобная улитка. Треска. Лососевые рыбы. Морской ангел (рыбешка). Южно-африканская сардина. Групер. Длинноперый тунец. Европейская мерлуза. Иглобрюх. Красный берикс.

Нейтральные продукты

Акула. Ронка (серебристый окунь). Сельдь свежая. Сиг. Горбыль. Гребешок (моллюск). Морское ушко (моллюск). Морской язык. Полосатая зубатка. Меч-рыба. Мидия (моллюск). Мороне. Желтый окунь. Икорка. Кальмар. Карп. Корюшка.

Черепаха (морская).Белокорый палтус. Белуга. Венерка, или клем (моллюск). Моллюски иные. Омар. Осьминог. Пикша. Полосатый окунь. Анчоус. Барракуда (морская щучка). Сельдь соленая или маринованная. Сериола (рыбешка). Солнечная рыбешка. Длинная камбала. Камбала. Каменный окунь. Краб. Креветка. Лосось копченый. Речной рак. Съедобная лягушка. Угорь. Устрица (моллюск).

Молочные продукты и яйца

Особо полезные продукты

Домашний сыр (сорт «Фармер»). Кефир. Козье молочко. Сметана нежирная. Сыр из козьего молока. Йогурт. Сыр «Моццарелла» (из молока буйволицы). Сыр «Рикотта». Сыр «Фета» (особенный греческий рецепт из молока белой овцы или козы).Прессованный творог.

Нейтральные продукты

Сыр Эмментальский. Обезжиренное (2%) молочко. Плавленый сыр. Сыр Ярлсбург. Сыр Швейцарский. Сыр Эдамский. Казеин пищевой. Сыр Мюнстерский. Соевое молочко. Соевый сыр. Сыворотка молочная. Сыр Гауда. Сыр Грюйер. Сыр Колби. Сыр Монтеррейский мягкий. Сыр Невшатель. Сыр Чеддер.

Масло сливочное. Сыр Проволоне. Цельное молочко. Шербет молочный. Сыр Бирюзовый. Сыр Американский. Сыр Камамбер. Сыр Пармезан. Сыр Бри.

Масла и жиры

Особо полезные продукты

Оливковое масло.

Нейтральные продукты

Масло арахисовое. Масло рапсовое. Жир печени трески. Масло льняное.

Масло кукурузное. Масло сафлоровое. Масло хлопковое. Масло кунжутное. Масло подсолнечное.

Орехи и семена

Особо полезные продукты

Арахис. Арахисовая паста. Сладкие (съедобные) каштаны. Грецкие орехи.

Нейтральные продукты

Американские орехи. Орехи макадамия (киндаль). Фисташки. Кедровые орехи. Миндальная паста. Орехи гикори. Орехи кешью. Орехи литчи (китайской сливы). Миндальные орехи.

Маковое семя. Тахини. Тыквенные семечки. Семена кунжута (сезама). Семена подсолнечника. Фундук. Паста из семян подсолнечника.

Плоды бобовых

Особо полезные продукты

Бобы красной сои. Красные бобы. Чечевица зеленая. Бобы темные («флотские»).

Нейтральные продукты

Чечевица домашняя. Чечевица красная. Белая фасоль. Бобы «жикама». Стручковая фасоль с волокном. Фасоль лущильных сортов. Бобы «каннелини». Бобы медные. Крупная северная фасоль. Овощная зелено-стручковая фасоль. Стручки гороха. Бобы тамариндовые. Зеленый горошек. Кормовые бобы.

Адзуки (угловатая, или лучистая фасоль). Обыкновенная овощная фасоль. Черные бобы. Бобы «фава». Лимская фасоль (фасоль «Лима»). Нут (бараний горох).

Злаки и крупы

Особо полезные продукты

Овсяная крупа или мука (толокно). Рисовые отруби. Спельта (облик пшеницы). Овсяные отруби. Рис воздушный (взорванный). Просо.

Нейтральные продукты

Амарант (щирица). Суп-пюре из пшеницы. Суп-пюре из риса. Ячмень. Пшеничные зародыши. Соевые гранулы. Соевые хлопья. Пшеничные отруби.

Гречиха. Кукурузная мука. Хасидская «каша».

Хлеб и сдоба

Особо полезные продукты

Пшеничный хлеб. Хрустящие хлебцы. Чисто ржаной хлеб. Ржаные чипсы. Рисовые лепешки. Хлеб из проращенной пшеницы. Хлеб из ржи. Хлеб из соевой муки.

Нейтральные продукты

Высокопротеиновый хлеб. Пшеничный хлеб из муки цельномолотого зерна или обойной муки. Зерновой хлеб из нескольких злаков. Изделия из твердой пшеницы. Кексы из овсяных отрубей. Горячие булочки из пшеничных отрубей. Маца пшеничная. Пшеничный бублик. Хлеб без клейковины. Хлеб из пшеницы «спельта». Хлеб из ржаного шрота.

Сдобные изделия из кукурузы.

Особо полезные продукты

Баклажаны. Цветная капуста. Чеснок. Листья свеклы. Молодые листья горчицы. Батат. Браунколь. Капуста листовая. Побеги люцерны. Свекла. Сельдерей. Темпех. Тофу. Капуста спаржевая (брокколи). Листовые овощи. Огурцы. Пастернак. Петрушка.

Нейтральные продукты

Бамия (гибискус съедобный). Кресс водяной. Лучок безлуковичный. Лучок желтый. Лучок испанский. Лук-порей. Эскариоль (салат). Белокочанная капуста. Цикорий. Цукини. Шпинат. Белый горох. Брюква. Водяной орех (чилим). Тыква (иные виды). Салат-латук. Спаржа. Тмин. Помидоры. Турнепс (кормовая репа). Тыква пепо. Китайская капуста. Кольраби. Кориандр. Маслины зеленые. Маслины испанские. Морковь. Морской овощ (водоросль). Папоротник (завитушки). Маслины греческие. Зеленый лучок. Имбирь. Итальянский цикорий. Картофель «белый» и «красный». Кервель (купырь). Рокет-салат. Рыхлокочанный салат ромэн. Побеги бамбука. Рапс. Краснокочанная капуста. Фенхель (волошский укроп). Хрен. Грибы «Портбелло». Грибы тепличные. Дайкон (японская редька). «Древесная устрица» (гриб вешенка).

Авокадо. Маслины черные. Морское ушко (гриб). Редька. Артишок домашний. Грибы «шиитаке». Кукуруза бело - и желтозерная. Лимская фасоль (фасоль «Лима»). Желтый перчик. Земляной перчик. Красный острый (жгучий) стручковый перчик. Земляная груша (топинамбур).

Фрукты и ягоды

Особо полезные продукты

Ананасы. Сливы красные. Сливы темно-синие. Черный виноград. Виноград «Конкорд». Вишни. Лимоны. Логанова ягодка. Сливы зеленые. Грейпфруты. Клюква. Красный виноград. Крыжовник. Зеленый виноград. Инжир сушеный. Киви. Инжир свежий.

Нейтральные продукты

Чернослив. Яблоки. Ягоды. Абрикосы. Арбузы. Брусника. Черника. бузины. Голубика. Груши. Дыня «Канань». Персики. Финики. Черная Дыня «Канталупа». Дыня «Креншоу». Дыня мускатная. Ежевика. Земляника (клубника). Изюм. Испанская дыня. Нектарин (неопушённный персик). Папайя. смородина. Кассаба (зимняя дыня). Лайм. Малина. Мандарины. Красная смородина. Кумкват (цитрусовый плод).

Апельсины. Ревень. Карамбол. Хурма. Бананы. Гранаты. Кокосовые орехи. Манго. Гуава. Звездоплодник.

Соки и жидкости

Особо полезные продукты

Соки: Виноградовый, Капустный, Клюквенный, Морковный, Папайи, Сельдерея, Черной вишни.

Нейтральные продукты

Вода с лимонным соком. Соки: Абрикосный, Ананасный, Огуречный, и из других рекомендуемых овощей. Сливовый. Яблочный. Грейпфрутовый. Яблочный сидр.

Апельсиновый сок.

Пряности и специи

Особо полезные продукты

Карри. Хрен. Чеснок. Мисо. Петрушка.

Нейтральные продукты

Агар. Базилик. Шоколад. Эстрагон (облик полыни). Бергамот. Бурые водоросли. Шалфей. Шафран. Шнитт-лук. Ваниль. Гвоздичка. Горчица. Тмин. Укроп. Чабер садовый. Грушанка. Кардамон. Тамари (ферментированный соус). Тимьян (чабрец). Кервель (купырь). Кленовый сироп. Соль поваренная. Тамаринд (индийский финик). Кориандр. Корица. Красные водоросли. Сироп рисовый желтокоричневый. Соевый соус. Сахар белый. Сахар кофейный. Кремортартар (винный камень). Паприка. Рисовый сироп. Розмарин. Куркума. Лавровый лист. Мед. Мускатный орех. Мята. Майоран. Маранта (арроут). Меласса (черная патока).

Анис. Яблочный уксус. Ячменный солод. Бальзамический уксус. Чешуйки (хлопья) красного перца. Экстракт из миндаля. Белый уксус. Высушенные зерна перца. Перчик черный молотый. Тапиока. Благовонный (гвоздичный) перчик. Кукурузный сироп. Перчик белый. Желатин пищевой. Красный виноградовый (винный) уксус. Кукурузный крахмал. Кайенский перчик. Каперсы.

Особо полезные продукты

Нет.

Нейтральные продукты

Горчица. Джем (из приемлемых фруктов). Салатная заправка (из приемлемых ингредиентов, с малым содержанием жиров). Желе(из приемлемых фруктов). Майонез.

Кошерные соленья и маринады. Кетчуп.

Травяные чаи (настои)

Особо полезные продукты

Боярышник. Эхинацея. Ягоды шиповника. Женьшень. Зеленый чай. Имбирь. Листья земляники. Ромашка. Солодковый корень. Лопух. Люцерна.

Нейтральные продукты

Шалфей. Шандра. Щавель кучерявенький. Алзина. Белая береза (почки). Бузина. Валериана. Тимьян (чабрец). Тутовые ягоды. Тысячелистник. Вербена. Гидрастис («золотая печать», желтокорень канадский). Гладенький вяз. Мята перечная. Одуванчик. Петрушка. Сарсапариль. «Донг квай» (дудник китайский). Зверобой. Кайенский перчик. Листья малины. Мята колосистая (курчавая). Кора белого дуба. Котовник кошачий.

Алоэ. Хмель. Шлемник. Горечавка. Кассия (александрийский лист, лист сенны). Пастушья сумка. Ревень. Коровяк. Красный клевер (луговой). Мать-и-мачеха. Пажитник сенной. Кукурузный шелк (рыльца). Липа.

Прочие напитки

Особо полезные продукты

Кофеек декофеинизированный и стандартный. Зеленый чай.

Нейтральные продукты

Вино красное и белое. Сельтерская вода и содовая. Пивко.

Диетическая содовая вода. Чай черный «декаф» и стандартный. Напитки с перегнанным этиловым спиртом. Сода-кола и остальные содовые напитки.