Все люди разные, но самое древнее деление людей создала сама природа: это группы крови. Диету по группе крови разработал американский врач Питер Д’Адамо.

Диета основывается на утверждении, что разные группы крови появлялись у человечества не сразу, а постепенно, и люди питались по-разному, поэтому кровь с человечеством так же эволюционировала.

Самая первая группа крови (0) соответствует времени, когда древние люди занималось охотой. Они ели в основном мясо. С развитием земледелия в рацион человек стала всё больше входить растительная пища. Тогда возникла вторая группа крови (A).

В дальнейшем с приручением животноводства появляется кочевники и третья группа крови (B). Их образ жизни был другой: они мигрировали по разным землям, приручили и одомашнили животных, в их рационе появилось молоко. Последняя, четвёртая группа крови (AB) – является смешением второй и третьей групп и является самой редкой.

Диета по группе крови очень эффективна, Вам удастся похудеть на 10-15 килограммов без особого стресса для организма. Но важно понимать, что диета по группе крови – это не питание в течение кратковременного периода, а планомерный переход на новый образ питания, поэтому нужно настроиться на постепенный результат: худеть Вы будете постепенно, то есть правильно.

Диета по группе крови достаточно разнообразна, и не является стрессом для Вашего организма, напротив, благодаря диете по группе крови устраняются застарелые проблемы организма - ЖКТ, аллергия, происходит очищение организма, повышается иммунитет.

Можно иногда позволять себе «запрещённые» продукты, если организм уж очень хочет. Нельзя себе ничего запрещать. Главное – придерживаться основной системы питания.

Диета для первой группы крови (0)

Обладатели первой группы крови – мясоеды. Лидеры по натуре.

Плюсы: их организм обладает сильной пищеварительной системой, иммунитетом, в организме созданы условия усиленного метаболизма и сохранения нутриентов (биологически значимые химические элементы, необходимые организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности).

Минусы: плохая переносимость смены питания, окружающей среды. Сильная иммунная система может работать против своего организма, вызывая аллергии. Плохая свёртываемость крови, артриты, повышенная кислотность в желудке, способствующая гастритам и язвам.

Рацион питания диеты по группе крови для людей первой группы крови:

• Ваша диета должна быть составлена из следующих продуктов. Мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты. Овощи и фрукты, салаты, ананасы, яйца, масло тресковой печени. Ржаной хлеб в ограниченных количествах.
• 1. Необходимо ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т. ч. пшеничный хлеб). Допускается гречка.

Полезные напитки: зелёный чай, чаи на основе шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, липы, лакрицы, сельтерская вода.

Нейтральные напитки: пиво, вино белое и красное, чай из ромашки, шалфея, малины, женьшеня, валерианы.

Для похудания людям с первой группой крови помогут: красное мясо (говядина, баранина), печень, рыба, морепродукты, морские водоросли (бурые и ламинария), зелень, салаты, брокколи, редис, шпинат.

Следует исключить: любую капусту (кроме брокколи), картофель, пшеницу, кукурузу, маринады, кетчупы. Из напитков: кофе, чаи из таких трав, как зверобой, эхинацея, сена, клубничный лист. Крепкие напитки. Мороженое, цитрусовые, сахар. Дрожжевая пища.

2. Необходимо принимать препараты, содержащие витамины группы В, кальций, марганец, йод, корень солодки, фермент панкреатической железы. При нарушении баланса в кишечнике помогут ацидофильные культуры и бифидобактерии. Осторожно с аспирином и препаратами Гинго-Билоба (его эффект усиления циркуляции крови достигается за счёт разжижения).

3.Обязательна физическая нагрузка, особенно эффективны – лыжи, бег, аэробика, плавание.

Диета для второй группы крови (A)

Плюсы: «Земледельцам» или людям со второй группой крови характерны такие черты характера, как организованность, постоянство, осёдлость, умение быстро адаптироваться. Для них характерно вегетарианство, так как пониженный уровень кислотности не сможет хорошо переваривать мясо, которое вызывает у таких людей избыточный вес.

Минусы: Чувствительный ЖКТ и нервная система, слабый иммунитет. Люди со второй группой крови подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, анемии, проблемам с печенью и желчным пузырём, склоность к диабету.

«Земледельцы» на диете по группе крови худеют, соблюдая следующие правил:

Ваш рацион питания должен быть составлен из следующих продуктов.

Вам необходимо придерживаться принципов вегетарианства.

Для Вас полезны такие продукты, как соя, крупы, бобовые, яйца. Особенно полезна соя, как источник белка, чеснок, лук и морковь.

Овощи (кроме картофеля и капусты, исключение – капуста брокколи), фрукты (кроме ревеня, бананов, кокосов, папайя и цитрусовых). Грейпфрут разрешается.

Введите в рацион рыбу (кроме палтуса, камбалы, селёдки, икры и морепродуктов).

Умеренно - сахар и шоколад, молочные продукты - нежирный сыр, кисломолочное.

Полезные напитки: кофе, красное вино, зелёный чай.

Полезные соки: морковный, вишнёвый, ананасовый, грейпфрутовый. Вода с лимонным соком.

Похудению способствуют такие продукты, как соя, овощи, ананасы, растительные масла.

Необходимо исключить: мясо курицы, индейки, молочное, пшеницу, мороженое, сахар, помидоры.

Не стоит употреблять такие напитки, как чёрный чай, апельсиновый сок, все напитки на основе содовой, острые продукты и специи, кислые ягоды и фрукты, раздражающие слизистую желудка, солёную пищу.

2. Обязательно принимайте витаминные препараты группы B, C, E, кальций, железо, хром, цинк, селен. Для улучшения работы микрофлоры кишечника необходимо принимать бифидумбактерин и другие препараты, содержащие бифидо - и лакто - бактерии. Для усиления иммунитета принимайте препараты, содержащие женьшень и эхинацею.

3. Вам подойдут спокойные физические упражнения, например, йога, тай-цзы, дыхательные гимнастики.

Диета для третьей группы крови (B)

Люди с третьей группой крови, или «Кочевники».

Плюсы: сильный иммунитет, хорошая адаптация, устойчивая нервная система.

Минусы: Слабых сторон у таких людей почти нет, но, если не соблюдать соответствующую диету, можно заработать аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз, диабет 1-го типа, уязвимость к редким вирусам и синдром хронической усталости.

Чтобы похудеть «кочевникам» на диете по группе крови необходимо соблюдать следующие правила:

• 1. Люди с третьей группой крови могут есть практически всё, так как их организм быстро приспосабливается.
  Полезные продукты: мясо, рыба, яйца, кисломолочное, бобовые, крупы (кроме гречки и пшеницы), овощи (кроме кукурузы, томатов, тыквы, оливок), фрукты.
  Помогают похудеть: зелёные салаты, печень, телятина, яйца, соя, солодка.
  Полезные напитки: зелёный чай, травяные чаи (женьшень, солодка, гинго-билоба, лист малины, шалфей).
  Полезные соки: сок клюквы, виноградный, ананасовый, капустный.
  Нейтральные напитки: кофе, чёрный чай, апельсиновый сок.
  Избегайте в рационе: морепродукты, свинину, курицу, апельсиновый сок, кукурузу, арахис, пшеницу, томаты, чечевицу.
• 2. Необходимо принимать витаминные комплексы с магнием, лецитином, препараты, содержащие Гинго-Билоба, эхинацею, лакрицу.
• 3. Из физических упражнений очень полезны – плаванье, йогу, ходьбу, теннис, велосипед.

Диета для четвертой группы крови (AB)

Четвёртая группа крови – самая молодая группа. Это синтез групп А и В.

Минусы: чувствительный ЖКТ, слабый иммунитет, склонность к анемии. При неправильном питании и образе жизни – риск онкологических и сердечных заболеваний.

Так как четвёртая группа (тип АВ) – это смешанный тип, то надо знать особенности своего организма и подстраиваться под него.

Чтобы похудеть людям с четвертой группой крови необходимо соблюдать следующие правила: