Тип О (I группа) – “Охотники”. Самая древняя из всех групп крови, из нее эволюционировали все другие. В организмах около 34% населения нашей планеты течет эта группа крови, основными чертами которой являются самодостаточность, сила воли, лидерские качества.

Положительные стороны :

Отрицательные стороны :

- трудности при адаптации в новых условиях окружающей среды и питания;

- люди подвержены аллергическим реакциям из-за иногда слишком активной иммунной системы, действующей против самого организма.

Группы риска :

- возможна плохая свертываемость крови;

- возможен больший риск развития воспалительных процессов, артритов;

- возможны появления язв в связи с повышенной кислотностью желудка;

- аллергии.

Рекомендации диетологов. Для достижения лучших результатов следует применять мясные диеты.

Рекомендуется. употребление рыбы, мяса (кроме свинины), морепродуктов, фруктов (не кислых) и овощей, ананасов, ржаного хлеба ограниченно.

Ограничить. все крупы, особенно овсяную, пшеницу в любом виде (в т. ч. белый хлеб). Исключение могут составить бобовые и гречка.

Крайне не рекомендуется. употребление капусты (можно брокколи), кукурузы и все изделия, в состав которых она входит, маринады и кетчуп.

Напитки для I группы крови :

Показано. зеленый и травяной чай, чай из шиповника, имбиря, лакрицы, мяты, кайенского перца, липы.

Нейтрально. вино красное или белое, пиво, ромашковый, женьшеневый чай, чай из валерианы, шалфея, листьев малины.

Противопоказано. крепкие напитки, алоэ, клубничный лист, кофе, сенна, зверобой, эхинацея.

Программа по контролю веса :

Следует исключить. все блюда из капусты, картошку, кукурузу, цитрусовые, бобовые, изделия из пшеницы,

мороженое, сахар, любые маринады.

Помогает. вся рыба и любые морепродукты, йодированная соль, водоросли (ламинария и бурые ), мясо, баранина, особенно говядина, зелень, печень, салаты, брокколи, шпинат, редиска, употребление витаминов группы В и витамина К, пищевых добавок, ферментов панкреатической железы, марганец, кальций, йод, лакрица.

Избегать: употребления витаминов Е, А.

Физическая нагрузка крайне необходимы для постоянного поддержания физической формы, а особенно при соблюдении диеты, такие как бег, аэробика, плавание, лыжи.

Специальные рекомендации.

I. Для эффективного снижения веса следует ускорить обменные процессы в организме. Существует ряд способов, способствующих повышению скорости обмена веществ, что приводит к снижению веса:

1. Исключить из рациона все изделия из пшеницы, кукурузы, бобовых, чечевицы, т. к. они препятствуют выработке инсулина, замедляя метаболизм.

2. Исключить из рациона капусту всех сортов и в любом виде (кроме брокколи) и все овсяные изделия, в связи с тем, что они угнетают выработку гормонов щитовидной железы, замедляя метаболизм.

3. Необходимо увеличить количество потребляемых йодсодержащих продуктов: морепродуктов, водорослей, зелени (салат, брокколи, шпинат); продуктов, которые стимулируют выработку гормонов щитовидной железы: редька, редис, дайкон (хорошо употреблять сок: половина морковного, половина из дайкона).

4. Есть красное мясо и печень. Они существенно ускоряют обмен веществ.

5. Рекомендована интенсивная физическая нагрузка.

II. Для избегания проблем со свертываемостью крови следует употреблять витамин К, который содержится в таких продуктах: водоросли, зелень, мясо, салаты, печень, яйца, масло тресковой печени. Следует исключить дрожжевую пищу, принимать бифидобактерии и ацидофилы при нарушении баланса кишечной флоры.

III. По возможности не употреблять аспирин (действует за счет повышения кислотности и разжижения крови), исключить Гингко Билоба (ускоряется циркуляция крови вследствие ее разжижения).