В последнее время фактор группы крови сам по себе приобрел большую популярность. Учитывают его теперь везде: в медицине, астрологии, и даже психологии. Диетология так же не явилась исключение, а среди желающих скинуть несколько лишних килограмм всё большую популярность набирает небезызвестная диета по группе крови.

Популярность её объясняется довольно таки просто: диета не требует ограничения в еде или изнурительного подсчёта калорий, более того она больше напоминает систему здорового питания, придерживаться которой можно довольно длительный срок.

Концепция диеты по группе крови

Следует понимать, что диета по группе крови категорически не подходит людям, желающим избавится от 3-5 кг в рекордные сроки. Эта система рассчитана на похудение за счёт перехода на более правильное питание, усиления обменных процессов в организме и улучшение общего состояния организма. Поэтому, вполне естественно, что для нормализации всех этих процессов требуется определённое время.

Диета основывается на простом принципе – людям с определённой группой крови рекомендовано употребление в пищу тех продуктов, которые ели люди во время появления этой самой крови. Т. е. сама матушка природа подскажет человеку, какие именно продукты для него наиболее полезны.

Считается, что изначально у всех людей была одинаковая группа крови – первая, и в то время основной рацион людей составляло мясо. С приходом более мирных времен и освоением земледелия, люди стали употреблять больше растительной пищи, и именно это время связывают с появлением второй группы крови. Питание и диета третьей группы объясняют обычно миграцией населения, а так же приручением домашних животных, когда в пищу стали употреблять молоко. Четвёртая же группа, знаменующая окончание активных миграций, является результатом смешения второй и третий групп.

Почему люди с разными группами крови имеют разные потребности в питании?

Похудение по группе крови часто ссылается на учёных. По утверждению многочисленных исследователей наши первые предки появились на Земле от 50 до 170 тысяч лет тому назад. Они были охотниками, а, следовательно, их основной рацион составляли животные белки. В ту эпоху абсолютно все люди имели первую группу крови.

По подсчётам генетиков люди со второй группой крови появились на Земле около 20-25 тысяч лет до наших дней. Образование второй группы крови часто связывают с одновременным зарождением земледелия в разных уголках мира. Поскольку рацион человека резко изменился, и люди стали употреблять большое количество растительной пищи, состав крови некоторых людей также поменялся.

Около 15 тысяч лет назад человек одомашнил коров, коз, овец и других животных, которые по сей день являются привычными в домашних хозяйствах. В связи с этим люди стали употреблять молоко и молочные изделия, что в свою очередь обусловило появление третей группы крови.

Самой молодой является четвёртая группа крови. Её возраст ориентировочно составляет 1,5 тысячи лет, а её появление связывают со смешением второй и третей групп крови.

Таким образом, если появление групп крови действительно было связано с определёнными типами питания людей, живших в разных эпохах, можно говорить о том, что похудение по группе крови наверняка имеет рациональность в своей логике.

Классификация диет по группе крови

Так, на основе всего вышеизложенного будет понятна принятая классификация людей по группе крови, а также наиболее подходящая им диета по группе крови:

1 группа – «охотник» - рекомендована высокопротеиновая диета с большим содержанием мяса, ограниченным употреблением круп и некоторых овощей (например, капуста).

2 группа – «земледелец» - наиболее подойдёт вегетарианский подход к питанию, мясо лучше исключить, оставив только немного курицы или индейки, а так же рыбу в небольших количествах.

3 группа – «кочевник» - подойдёт сбалансированная диета, так как люди, относящиеся к этой группе всеядны.

4 группа – «загадка» - рекомендуется умеренно-смешанная диета, из мяса лучше употреблять только индейку, кролика, баранину.

Основные диетические рекомендации для I группы крови

Самая древняя группа крови была характерна людям-охотникам, которые преимущественно употребляли в пищу мясо. Сегодня люди с такой группой крови, как правило, имеют отличную пищеварительную и иммунную систему. В то же время они весьма трудно адаптируются к изменениям в рационе и окружающим условиям, часто подвержены аллергиям.

Рекомендованными к потреблению являются такие продукты, как мясо (за исключением свинины), рыба и другие морепродукты, овощи и фрукты (за исключением кислых фруктов), ржаной хлеб, гречка, бобовые, зелёный и травяные чаи.

Не стоит злоупотреблять следующими продуктами: капуста, кукуруза, пшеница, кетчуп, апельсины, кофе и спиртные напитки.

Основные диетические рекомендации для II группы крови

Поскольку родной для этой группы людей является растительная пища, то и пищеварительная, и иммунная системы демонстрируют самую высокую стабильность при соблюдении вегетарианской диеты.

Наиболее полезными являются следующие продукты: овощи, нежирные молочные продукты, яйца, бобовые, крупы, фрукты и рыба (но не икра и морепродукты). Что касается напитков, то можно употреблять кофе, зелёный чай, некислые соки, а также красное вино. Рекомендуется полный отказ от мяса, хотя допускается умеренное потребление курицы и индейки.

С осторожностью следует относиться к сахару из-за склонности к развитию сахарного диабета. Исключить из рациона следует такие продукты, как жирные молочные продукты, перец, специи, помидоры, пшеницу, кислые ягоды и фрукты, кукурузное и арахисовое масла.

Основные диетические рекомендации для III группы крови

Первые представители этой группы были кочевниками, поэтому люди с III группой крови, по сути, являются существами всеядными, и их организмы практически не имеют слабых сторон.

Полезно употреблять: мясо (за исключением курятины и свинины), яйца, рыбу, овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), фрукты (кроме кокоса), чаи, а также виноградный сок.

Стоит ограничить себя в морепродуктах, таких как крабы, мидии, креветки.

Основные диетические рекомендации для IV группы крови

Эта группа является самой малочисленной и самой молодой, но, как и все другие группы, она имеет свои плюсы и минусы. Основной недостаток группы – чувствительность пищеварительного тракта. Рекомендуется использовать умеренно-смешанную диету.

Полезными являются следующие продукты: кролик, индейка, баранина, рыба, молочные продукты, бобовые, крупы (кроме кукурузы и гречневой), большинство овощей и фруктов, зелень, кофе и зелёный чай.

Не следует злоупотреблять красным мясом, ветчиной, семенами подсолнечника, чёрными оливками и специями.

© Фото: depositphotos. com

Другие статьи по теме: Диета по группе крови, похудение по группе крови